Ante el espíritu destructivo y la miopía de la especie humana, todos tendemos a desesperarnos, y yo, por motivos que aún considero muy fundados, no soy precisamente la excepción.
-Carl Sagan “Miles de Millones”
RECORDANDO
Hoy 14 de Julio hace 5 años Murio: Roberto Bolaño. Ultima Entrevista
Con muy buen clima, 7:30 de la mañana salida puntual. Sali a rapido, tratando de agarrar algun compañero, como iban mezclados los corredores de 5 y 10k no sabia bien a cual pegarte. Solo use agua para refrescar y un poco de Gatorade. El ultimo Km lo hice pegado a un corredor master y un sprint de los ultimos metros. Salio un tiempo de 47:20min 10k parece que los tiempos van bajando. Buena Carrera.
Domingo de carrera 5k 22:43 min
Me senti cansadisisssisisiiimo…llegue viendo estrellitas.
Quizas Viajar ida y vuelta 1000km hasta la cd de México, y dormir 5 horas pasaron la factura.
el sabado 10k, MVS lets rock!
1era Carrera 10k MVS puerto de Veracruz - “Rumbo al Bicentenario”
faltan menos de 12 días para la carrera.Apretaremos la MARCHA esta semana, para bajar del 45″ . 6 dias :10k TARGET < 50″. 2 dias de 5k jogg. 3 días caminar. No hills.
Esta semana va estar buena. Hace calor en veracruz y esta lloviendo a lo largo del día.
y llegaron para sustituir a los Nike,.. unos New Balance 1061, con mucho buen soporte , pero algo pesadas, seran buenas para el entrenamiento, pero no creo que en la carrera sean buenas, ya veremos. Para Las series de colinas y escaleras estan bien. Tengo que ponerme a hacer mas abdominales… Shitt
“Include hills in your trainnig, it’s like put wings in your legs”
Para obtener mas velocidad en la carrera, se tiene que realizar ejercicios de Colinas (elevaciones), con eso se obtienen beneficios de velocidad, mas capacidad pulmonar y en carreras cortas, se tiene un cierre buenoi.
Runners World recomienda Cuatro tip’os de ejercicion de colinas
1. COLINAS CORTAS (Short Hills) Son la entrada suave a correr en elevaciones, Escoga tramos elevados de 100mts a 200 mts qe se puedanm repetir multiples veces. Pueden ser el ultimo tramo de una corrida larga, o hacer un circuito completo de trabajo. Como estas colinas son cortas, se deben de correr a un ritmo rápido, intercalandolo con “jogg” al final de cada final o caminando para recuperar mas.
No importa si son en asfalto, pasto o arena. Si es en pasto o arena, se ayuda a poner menos fuerza en las rodillas. El entrenamiento de colinas cortas, es necesario para los que entrenan para carreras de 800 a 5k mts y quieren tener un buen cierre.
10 minutos de jogg.
2 series de 10 x 100mts.
Cerrar con 10 mintos de jogg.
2. Carrera de poder en Desnivel. Este tipo de entranamiento es recomendado para los corredores de meiomaraton y marathon. Seleccione una ruta que tenga colinas cortas y en cada repeticion, “empuje” en la zona inclinada. Correr a un ritmo mas fuerte del que se lleva, pero in llegar a correr tanto como en las colinas cortas.
Se recomienda como parte de un entranamiento de 10k, este entrenamiento es la mejor arma contra las matadoras zonas inclinadas de algunas ciudades, y maratones como el de San Francisco, que esta lleno de desniveles.
3.Carreras Largas en Colinas. Este entrenamiento es mas largo pero menos intenso. Se debe de correr a ritmo personal (pace), y se busca tener muchas zonas elevadas en la ultima mitad de la carrera. Esta tipo de carrera es bueno por que cuando se llega a la mitad del entrenamiento las piernas estan cansadas y el cuerpo se esforzara mas, es ahi cuando hay que cuidar la forma o la Tecnica que se emplea para atacar las elevaciones. Y tambien con esto se entrena la parte mental de esforzarse mas cuando se esta cansado.
Espero que
Otro articulo de Entrenamiento de Colinas- Runner’s Inglaterra
Para que son buenas las colinas:
- Mayor fuerza en muslos
- Fortalece los musculos que rodean a la rodilla
- Aumenta un 10 a un 20 % la capacidad pulmonar
-Mejora la concentración mental del corredor
- Aumenta el ritmo cardiaco un 15% (si no tienes condicion de 10k < 50min , regresen mas tarde)
PD.- las primeras semanas es muy dìficil, las piernas te pueden llegar a doler mucho y en algunos casos puedes tener dolor de rodillas. Pero es normal. El dolor no dura mas de 1 semana. Un poco de dolor no vine mal, jejeje.
Unos videos :http://www.youtube.com/watch?v=3r_4EREdf8U
“Estan equivocados si creen que H.Chavez es mejor que el presidente de México.Vean no mas su discurso belico y como Venezuela es un conflicto tras otro.Que tiene de bueno a parte de manejar el dinero del petroleo como le viene en gana?”
Tu observacion es precisa y muy atinada. En México también hay muchos conflictos belicos de baja intensidad igual de cosotos en vidas que los de hay en Venezuela o Colombia, pero que no salga eso en los medios no significa que no existan.
El detalle, Ojala que el Presidente Mexicano Felipe Calderon hiciera lo mismo con el dinero del petroleo de México, asi por lo menos algo mas de beneficios producto de la derrama economica de esa abundancia en las rentas petroleras, producto de los altos precios en todo el mundo. Supongo tendria para Mexico un impacto mas positivo, pero “Yo no lo sé de cierto. Lo supongo” - J.Sabines (Jaime no Joaquin, no confundir) . No me interesa el ejemplo de H.Chavez, de CUba o de Lula, pero una observacion puntual Intenta Mirar de la clase media venezolana o brasileña para abajo, y preguntales por que votan en masa por el. De alguna u otra manera esta permeneando hasta ese estrato el beneficio de Cito ” …Manejar el dinero del petroleo como le vine en gana”. Esta dejando un poco mas de beneficion en favor de su pueblo que en el de fuera, los beneficios de tanto dinero que deja el petroleo ahroa se esta quedando en Venezuela y eso es lo que enfada a los Norteamericanos, que la tercera reserva de petroleo del mundo sea manejada por Lula y Chavez vi petroleo y favores mutuos. Pero Estan mirando a sus paises, para regresarles algo. Como lo HACEN, me importa poco, pero la verdadera sacudida que esperaba mexico con Fox, no llego y con Calderon no nada mas se aplaza, ahora parece que se diluye. La Historia se Repite. again and again.
Ahora Resulta que Ayer nuestro secretario de HACIENDA Carstens Dice que No hay RENTA petrolera, cuando los precios del petroleo estan alcanzando Niveles Altos Historicos.
Ayer AGUSTIN CARTENS en un discurso
El secretario de Hacienda, Agustín Carstens, afirmó que las finanzas públicas están petrolizadas y como mexicanos somos “adictos al petróleo”.
ESta FRASE No fue una de las que G. W. Bush Dijo igual el año pasado? Se le acabaron las Ideas al Dr. Carstens. Con ese tamaño para Mi Carstens es debe de ser un fuente inagotable de ideas buenas para el pais.
Para Rematar hoy se publica en el Universal
En la capital y en todos los rincones del país el clamor de la población es de preocupación por las alzas en los precios de alimentos.
Y sobre :
Comunista y No Democratico,yo mejor dejo que cada quien saque sus propias conclusiones de manera democratica.
No nos perdamos, aunque este blog trate de eso: de extravíos en el espacio y el tiempo. Quedémonos con la verdad aplastante de que toda la historia humana está ocurriendo casi a la vez. El tiempo real sería sólo el presente: su misma percepción, su misma emoción, su densidad real y a la vez imperceptible.
Decía una maestro zen: “No desperdiciéis el momento presente”. y podría haber añadido: porque todo está en el presente. Atrevámonos a explorar todo lo que oculta nuestro presente, todo el pasado del que se nutre y en el que se sustenta (todo el pasado presente en el presente), y todo el futuro que anuncia y que desvela en sus ángulos más agudos. En ese momento el presente nos parecerá un profundo y vertiginoso mandala.
Efectivamente, no habría principio ni fin: sólo cambios en un espacio que imagino limitado: el universo tiene límites espaciales. Pero, ¿tiene límites temporales?Blog de Jesus Fierro
Quiero ser el murmullo de alguna ciudad que no sepa quien soy.
-Babasonicos
Hace algunos años Estados unidos, bajo el cobijo de los ataques terroristas en Ny, monton una escalada de violencia que primero fue a Afganistan, para luego llegar a Derrocar al “dictador” de Irak, Sadamm Hussein. Y al final de esto Bp, Repsol, SHELL; CHEVRON, via sus empresas operativas Halliburton - Shlumberguer - Obtuvieron el control de oleoductos y puertos de exportacion de Crudo.
Ahor si vemos lo que sucede en estos dias en México, No es otra cosas que establecer el control sobre las reservas completas del Golfo de México.
Si tuvieramos un Presidente Fajador con los Gringos, como pocos ya existen, Se deberia de proponer que las empresas que refinan y venden productos terminados, leamos “Shell, Chevron, Mobil” regalaran la tecnologia a cambio de contratos de largo plazo y con capacitación a Ingenerios mexicanos, con un verdadero intercambio de tecnologia para la industria. QUe las empresa montaran centros de investigacion del petroleo con plantillas mexicanas e intercambio constante de personas extranjeras. Tener Precios mas Competitivos de maquinaria, herramienta y equipo para la extraccion del petroleo. Establecer una CUOTA IMPOSITIVA de TECNOLOGIA Renovable que tienen que establecer en el Pais, para decrementar el impactoambiental del uso del petroleo. ¿Se trata de Obtener mas rendimientos al corto o al largo plazo? Con una buena negociacion en el tema de las energías Mexico podría salir beneficiado, pero si la problematica se centra en Pemex, y no se tiene una visión mas amplia. Mexico desperdiciaria una vez mas una buena oportunidad para detonar una industria petrolera nacional solida y otros sectores estrategicos.
En Medio Oriente, USA tuvo que aplicar la fuerza militar para someter al gobierno y tomar el control de las reservas de Iraq . En Mexico, tan solo le esta bastando con patrocinar a un presidente y sembrar la cultura del miedo en Mexico, para lograr ahora las reservas del golfo de México. Otro tipo de guerra mediante el añejo esquema del imperio.
- Lamento que Nicolas Cabral halla escrito “A porpósito de un diccionario“. Rebaja su vision a una critica reaccionaria de R.Lemus y D. Michael. Cuando Cabral tiene una vena mas amplia, recurre a la fácil critica. Eso que se lo deje a quien de la critica come, no esperaba que un narrador serio se rebajara, pero para comer parece ser que todo es valido. Y pensar que luego van de la manita aqui, pamplinas!. Ahora uno no sabe si compra La Tempestad o uno mas de esos pasquines llenos de Publicidad. Ni modo, hay que tragar.
- El detalle en Mexico esta en que ves a tanta gente haciendo y diciendo pendejadas que ya no te dan ganas de hacer nada.
El sabado fue la carrera 10k del Golfo, corri mas con animo que con entrenamiento. Salio el mejor tiempo para un 10k que hecho, parece que ahora la cuestion es mejorar un poco la tecnica de carrera y la estrategia. Me gusto que pude correr la carrera de modo parejo, los primero 5k en 24:05 y los ultimos 5k en 24:49, que no esta mal. Siempre resultaba que los primeros kms eran mas rapidos.
Me queda pendiente las series, que nada mas no se me dan, pero que son lo mejor.
Murio hoy Albert Hofmann a los 102 años. De un ataque al corazon. El descubrio accidentalmente el LSD-25 en su laboratorio.
Escribio un libro auto-biografico “LSD - My Problem Child”
Ayer fueron 16km :
9km: Agua.walk breake.
y luego otros 7km
tiempo 1:24:32hr pero muy cansado.
Sabado de 7 ª Gran Carrera Internacional del Golfo 10 K. Espero dar un 00:50:00 min ,todo lo que venga sera ganacia.
Domingo de Natacion en el mar (en el mar la vida es mas sabroza).Y comer mucho.
reporto el lunes…
El Martes pasado inicie la lectura de un libro de Jorgi Volpi, por los siguientes motivos:
- Por morbo
- Por que es un libro que baje gratis en librostauro.com.ar
- Por que tocaba leer un autor Mexicano
- Por error
- Para formarme una opinión a cerca de un libro de Volpi.
¿Que referencias tienen de este sujeto? diganlo ahora o esperan la reseña.
- Esta semana murio el Papá de un buen Amigo.
- Llevo muchas noches durmiendo a fuerza.
- Esa toma.lucha.debate.orgia.mentada.de.madre que sublema AMLO en el DF y monta en ambas camaras del congreso no hace mas que afirmar el tamaño tan minusculo de una F. Calderon y demas Comparsa. ¿O ud imagina que Calderon saldra a meter la mano dura? o puede ser… a jijo..!!
- Libros: El MAr de John Banville. en la pagina 78 en la que voy, han pasado cosas buenas, algunos personjes son extraños. La lectura es suave. Banville describe las escenas de una forma desordenada, con el proposito de consturir nuevos significados. Y la historia de un triste pueblo se va dibujando interesante. Al final dire mi ultima palabra.
- Hoy 53:00 min run. suave. con cambios de ritmo. Mañana Sabado 6am 15km. Veremos.
- De Mujeres: Bien.
- Este fin de semana tengo una reunion con el señor La’Place. Mis alumnos el lunes sufriran.
- Escribir: Fluye desordenadamente, pero es mejor ponerle algo de Disciplina.
-Cine: Viernes de Cine al Aire Libre en Veracruz. Peliculas de Woody Allen y Documentales.
El domingo pasado un grupo de Guerreros Maasai (www.maasaimarathon.org)corrieron el maraton de Londres, para juntar fondos para su comunidad.
